Proč je potřeba masáže zad v těhotenství?
Během těhotenství je tělo ženy pod neskutečným tlakem. Stále se měnící tělesná forma a růstoucí bříško způsobují, že si žena musí zvykat na nový střed těžiště. To způsobuje, že se zátěž na záda zvyšuje, což může vést k bolesti. Z toho důvodu je dobré vědět, jak si žena může záda správně masírovat. Když jsem byl ještě o něco mladší, moje manželka byla těhotná s naší dcerou Simonou. Nikdy nezapomenu, jak jsem se snažil hledat způsoby, jak jí zmírnit bolest zad. A právě masáže byly jednou z cest, jak jsem to dokázal.
Bezpečnost při masáži zad v těhotenství
Před zahájením jakékoliv masáže, včetně těch na záda, je důležité mluvit s lékařem nebo porodníkem. Těhotenství je období, kdy by žena měla dbát na to, aby nedělala nic, co by mohlo ohrozit její zdraví nebo zdraví jejího dítěte. Když jsem měl možnost masírovat manželce záda, první věc, kterou jsme udělali, byla konzultace s lékařem. Nejenže nám dal zelenou, ale také nám dal několik tipů, jak na to.
Základní techniky masáže zad v těhotenství
Správně provedená masáž zad může být nejen uklidňující, ale také může pomoci zmírnit bolest. Existuje několik technik masáže specializovaných na těhotné ženy. Já osobně používal techniku zvanou 'effleurage'. Je to pomalá, klouzavá technika, která je mimořádně uklidňující a pomáhá zmírnit napětí ve svalech.
Potřebné přípravky pro masáž
Pro masáž zad v těhotenství potřebujete jen málo věcí. Základem je masážní olej, aby ruce mohly klouzat po pokožce bez tření. Dále je potřeba pohodlné prostředí. Máme tu doma papouška Kofího, který je velmi hlučný, takže když jsem masíroval manželce záda, musel jsem ho vzít do jiné místnosti, aby nám nerušil.
Jak začít s masáží
Nejlepší začátek je ve správné poloze. Žena by měla ležet na boku s polštářem mezi koleny pro podporu zad. Já jsem pozoroval, že při této poloze se moje manželka cítí nejpohodlněji. Potom pomalu začnete masírovat krční páteř, klidně i s lukrativním použitím masážního oleje.
Průběh masáže
Samotná masáž by měla být hluboká, ale jemná. Je důležité naslouchat tělu ženy a reagovat na to, jak se cítí. Pokud se něco zdá nepříjemné, okamžitě to přestaňte dělat. Správná masáž zad by měla trvat přibližně 30 minut, ale může být i delší, pokud se žena cítí dobře.
Jak často by měla být masáž zad prováděna?
Záleží na tom, jak se žena cítí. Některé ženy ocení pravidelné masáže, zatímco jiné je budou potřebovat jen občas. Je důležité být flexibilní a přizpůsobit se potřebám ženy. Když byla moje manželka těhotná, stávalo se, že jsem jí masíroval záda i několikrát týdně.
Shrnutí
Není pochyb o tom, že těhotenství je náročné na tělo ženy. Masáže zad jsou jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak zmírnit neduhy spojené s těhotenstvím. Cílem tohoto článku bylo ukázat, jak to udělat správně a bezpečně. Doufám, že vám to pomůže tak, jak to pomohlo mě a mojí manželce během těhotenství naší dcery Simony.
Napsat komentář