Úvod do světa klasické masáže
Říkám si, jak by pravděpodobně reagovali někteří z vás na otázku, co pro vás znamená slovo "masáž". Někteří možná začnou vzrušeně vyprávět o jejich poslední relaxační zážitku v thajském spa, jiní naopak vykřičí "ne, díky, tohle není pro mě"! Ale co kdybych vám řekla, že klasická masáž může být nejen způsob, jak se zbavit bolesti zad, ale také skvělý nástroj pro zlepšení nálady a celkového pocitu pohody? Věřte mi, prošla jsem tím sama a byla bych ráda, kdybych vám mohla předat někoľik mých zkušeností.
Historie klasické masáže
Už starověké civilizace jako Čína, Indie, Egypt a Řecko věděly o účincích masáže. Starověcí Řekové například používali masáž k léčení a zlepšení výkonnosti svých olympijských sportovců, zatímco v Indii byla masáž součástí tradiční systému léčby známého jako Ajurvédská medicína. A přestože masáže mají mnoho různých form - od reflexní terapie po shiatsu - pro tento článek se zaměříme na klasickou masáž, která je někdy také označována jako švédská masáž.
Co je to klasická masáž?
Klasická masáž je terapeutická technika, která se zaměřuje na uvolnění napětí v těle pomocí rukou, prstů a loktů. Používají se různé druhy pohybů, jako je hnětení, tření, klepání a vibrace. Klasická masáž se často doporučuje lidem, kteří trpí bolestmi svalů a kloubů, ale také těm, kteří potřebují zlepšit svůj duševní stav. Z tohoto důvodu by se měla klasická masáž stát součástí vašeho životního stylu - stejně jako pravidelné cvičení a správná strava.
Proč klasická masáž zlepšuje náladu?
Podle studií může masáž zvýšit hladinu endorfinů, serotoninu a oxytocinu - hormonů, které nás dělají šťastnými. Když jsem byla v Egyptě na dovolené, potkala jsem ženu, která pracovala jako masérka. "Masáž je jako meditace," řekla mi. "Pomáhá vám zastavit se, zastavit se a uvědomit si, co se děje ve vašem těle." A měla pravdu. Když jsem ležela na tom masážním stole a cítila ruce experta na své kůži, moje myšlenky se uklidnily a já jsem se cítila mnohem více v souladu se svým tělem. Bylo to něco jako stav meditace, kdy jsem byla plně přítomná v daném okamžiku a moje negativní myšlenky jen tak odpluly.
Jak najít správného maséra nebo masérku
Nemusím vám říkat, jak je důležité najít správného maséra nebo masérku. Stejně jako v jiných oblastech i zde platí, že kvalita závisí na kvalitě odborníka. Pokud hledáte někoho, kdo vám může poskytnout klasickou masáž, doporučuji vám podívat se po licencovaných masérech. Můžete také zkontrolovat jejich reference a recenze od bývalých klientů. A co je nejdůležitější, měli byste se cítit pohodlně a bezpečně v jejich přítomnosti.
Tipy pro využití masáže pro zlepšení nálady
A teď k těm tipům, na které jste čekali! Prvním a nejdůležitějším krokem je naučit se být v přítomném okamžiku během masáže. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je soustředit se na svůj dech. Dýchání může být skvělým způsobem, jak se uvolnit a plně se ponořit do zážitku z masáže. Mým dalším tipem je experimentování s různými typy esenciálních olejů. Některé vůně, jako je levandule, mohou mít uklidňující účinky, zatímco jiné, jako je citron, mohou povzbudit vaše smysly. A na závěr, nezapomeňte na hojné pití vody. Masáž může uvolnit toxiny z vašeho těla, takže je důležité, abyste je vypil/a dostatečně vody, aby se tyto toxiny vyplavily.
Napsat komentář